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Der Sommer ist die Zeit der guten Vibes, wenn die Sonne scheint, die Natur ihr volles Potenzial entfaltet und wir das Leben in vollen Zügen genießen können. In dieser Zeit hilft uns die traditionelle chinesische Medizin (TCM), unseren Körper und Geist im Einklang mit den natürlichen Elementen zu halten. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du mit den jahrtausendealten TCM-Praktiken den Sommer voll auskosten und mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst. Mach dich bereit für eine Reise voller Fülle, Lebendigkeit und Genuss!

TCM kurz & knapp erklärt: QI, Yin und Yang und die 5 Elemente

Vorab: Wir sehen die TCM nicht als starre, prinzipielle Lebensphilosophie, sondern eher als wertvolle Ressource im Alltag, um auf alternativem Wege ganzheitlich mehr Balance zu erfahren. Lass dich ein auf eine spannende Reise in den faszinierenden Wert der TCM.

Grundsätzlich ist die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ein ganzheitlicher Ansatz, der auf einer über 2.000 Jahre alten Tradition basiert. Sie umfasst Praktiken wie Akupunktur, Kräuterkunde und Ernährungstherapie. Ziel der TCM ist es, das Gleichgewicht von Yin und Yang sowie den Fluss von Qi (Lebensenergie) im Körper zu fördern. Dabei spielen die fünf Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) eine wichtige Rolle, da sie verschiedene Aspekte des Körpers und der Natur repräsentieren. Wenn du also nach einem alternativen, natürlichen Ansatz für deine Gesundheit suchst, werfe einen Blick auf die Kräfte der chinesischen Lehre:

Yin & Yang-Balance: In der TCM dreht sich alles um das Konzept von Yin und Yang. Yin präsentiert Ruhe, Kälte und Dunkelheit, während Yang für Action, Hitze und Helligkeit steht. Ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Yin und Yang ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Die TCM hilft dabei, ein Gleichgewicht im Alltag wiederherzustellen und deine innere Harmonie zu bewahren.

  Lass das Qi fließen: Qi ist das Powerpaket der TCM - die Lebensenergie, die in deinem Körper fließt. Es ist verantwortlich für all deine Körperfunktionen und den reibungslosen Energie- und Blutfluss. Wenn das Qi blockiert ist oder aus dem Gleichgewicht gerät, fühlen wir uns unwohl. Mit Akupunktur und anderen Techniken können wir unser Qi wieder zum Flow bringen und etwas für unser Wohlbefinden tun.

Die fabelhaften 5 Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – die Energiequalitäten der TCM. Jedes Element hat einen eigenen Charakter und ist mit bestimmten Organen und Geweben verbunden. Ein ausbalanciertes Zusammenspiel der Elemente ist der Schlüssel für dein tägliches Wohlbefinden. Die TCM berücksichtigt sogar die zyklischen Jahreszeiten, aber als Exkurs würde es hier den Rahmen sprengen. In einem weiteren Artikel werden wir noch näher darauf eingehen.

Die Bedeutung des Sommers in der TCM

Der Sommer ist die atemberaubende Zeit, in der die Natur ihre volle Pracht entfaltet. Wir von minnegarden betrachten diese Jahreszeit nicht nur als die der Sonne und der Freude, sondern auch als eine Zeit des tieferen Verstehens, der Verbindung zwischen der Natur und unserer Gesundheit.

In der TCM ist der Sommer die Zeit der Aktivität, in der das Herz im Mittelpunkt steht. Als das Zentrum des Feuerelements verkörpert das Herz Freude, Liebe und Begeisterung.

Um das Beste aus dieser Jahreszeit zu machen, empfehlen wir, sich mit der Natur zu verbinden und ihre Fülle zu erleben. Genieße die warmen Sonnenstrahlen und verbringe Zeit im Freien, sei es beim Spazierengehen, Radfahren oder Picknicken. Halte dich hydratisiert, indem du ausreichend Wasser trinkst und dich an erfrischenden, kühlenden Lebensmitteln erfreust, wie beispielsweise saftigen Wassermelonen oder erfrischendem Gurkensalat.

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um die Lebensenergie zu spüren und das Feuer in uns zu entfachen. Nutze die Prinzipien der TCM, um diese Zeit voll auszukosten und in Harmonie mit der Natur zu leben. Feiere den Sommer und lass das Feuer in deinem Herzen leuchten!

5 Hacks, die du im Sommer tun solltest

Du fragst dich, was du tun kannst, um dich abzukühlen, zu erden und um mehr in Balance zu sein? Hier findest du unsere Essentials für den Summer:

• Bleib aktiv: Probiere Yoga, Qigong, Tai Chi oder andere Aktivitäten aus, die dir Freude bereiten.
• Achte auf eine herzgesunde Ernährung: Integriere rote Lebensmittel wie Tomaten, Rüben, Kirschen, rote Bohnen, Wassermelone, Äpfel und Erdbeeren, um dein Herz zu nähren und das Gleichgewicht der Yang-Energie zu fördern.
• Pflege deine Schlafgewohnheiten: Gönn dir ausreichend Schlaf, um das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang wiederherzustellen.
• Kontrolliere deinen Stresspegel: Schenke deiner Shen-Energie Aufmerksamkeit, indem du meditierst, Momente der Stille genießt oder durch Singen und Tanzen Freude zum Ausdruck bringst.
• Lach doch mal: Genieß den Sommer und lass das Lachen erklingen! Schau dir lustige Filme an, erzähl alberne Witze oder probiere sogar einen Lachyoga-Kurs aus. Lass dich von allem zum Lachen bringen, was dein Herz erfreut.

5 Hacks, die du jetzt im Sommer vermeiden solltest

Manchmal geht es gar nicht darum, etwas anders oder mehr zu tun, sondern weniger zu machen oder Dinge zu pausieren. Schau mal, ob einer der Impulse dir jetzt im Sommer guttun:

• Starke Sonnenstrahlen: Vermeide starken oxidativen Stress durch extreme Hitzeeinwirkung und achte auf eine leichte natürliche Kleidung. Sonnenschutz ist dein Must-Have.
• Scharfes, schweres Essen: Vermeide schwere und scharfe Speisen und greife stattdessen zu frischem Obst, Gemüse und Salaten.
• Alkohol als Durstlöscher: Alkohol zieht bekanntlich Flüssigkeit aus unserem Körper, erhöht die innere Hitze, stört unseren Schlaf und belastet die Leber, so dass es zu einer Stagnation deines QI kommen kann.
• Kaffee ohne Limit: Statt zu mehreren Tassen Kaffee am Tage zu greifen, probiere doch mal Taigawurzel-Elixiere oder -Tee als Alternative. Statt Nervosität und Schlafstörungen liefert dir der sibirische Ginseng natürliche Energie, die deinen Körper auf sanfte Weise belebt.
• Vermeide Klimaanlagen: Der ständige Wechsel zwischen heißer Außentemperatur und kalter Raumtemperatur kann unseren Körper belasten. Versuche, auf ein angenehmes Raumklima zu achten, indem du natürliche Abkühlungsmethoden verwendest, wie die Nutzung eines Ventilators oder erfrischende Getränke mit dem Wunderkraut Melisse.

Selbstakupressur to go – nutze deine Meridiane der TCM für mehr Balance

Du musst dir unsere Meridiane im Körper als kleine Kanäle vorstellen, durch die unsere Lebensenergie, das QI, fließt. Im Sommer stehen dein Herz und dein Dünndarm im Mittelpunkt. Selbstakupressur ist eine wunderbare Möglichkeit, die beiden Organe im Sommer zu unterstützen und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu fördern.

Dünndarm 11 (SI-11) – Himmlischer Vorfahr: Dieser besondere Akupunkturpunkt liegt in der Mitte des Schulterblatts und wird oft als "Himmlischer Vorfahr" bezeichnet. Er spielt eine wichtige Rolle, um inneres, mentales und spirituelles Chaos zu beseitigen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Gedanken und Gefühle durcheinander sind, kann die Stimulation dieses Punktes helfen, Klarheit und Gewissheit wiederherzustellen. Er hat auch eine beruhigende Wirkung auf ein ängstliches Herz und kann dazu beitragen, deine Brust zu öffnen und tiefes Wohlbefinden zu fördern.

Herz 7 (HT 7) – Geisterpforte: Dieser Akupunkturpunkt befindet sich am Handgelenk und wird oft als "Geisterpforte" bezeichnet. Er spielt eine wichtige Rolle bei emotionalen Herausforderungen wie Ängsten und Sorgen. Die Stimulation dieses Punktes hilft dabei, das Herz zu beruhigen und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, damit du dich ruhiger und ausgeglichener fühlst.

Stimuliere diese Punkte regelmäßig, indem du sanften Druck ausübst oder mit kreisenden Bewegungen massierst. Atme dabei tief ein und aus, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.

Food for your QI – die Ernährung der TCM

Die Ernährung spielt in der TCM eine besondere Rolle. Für den Sommer heißt dies: rot, bitter und natürlich lecker. Welches Soulfood kühlt dich am meisten ab?

• Wassermelone: Sie ist erfrischend, löscht den Durst und kühlt den Körper ab.
• Gurken: Sie haben eine kühlende Wirkung und helfen, den Körper zu hydratisieren.
• Grünes Blattgemüse: Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und unterstützen die Leber.
• Tomaten: Sie haben eine kühlende Wirkung auf den Körper und können das Herz nähren.
• Beeren: Sie sind reich an Antioxidantien und unterstützen unser Herz sowie die Verdauung.
• Melisse: Das Wildkraut hat eine kühlende und erfrischende Wirkung.
• Mungbohnen: Diese grünen Bohnen haben eine kühlende Wirkung.
• Kokoswasser: Es ist ein erfrischendes Getränk, hydratisiert und liefert Elektrolyte.
• Grüner Tee: Er hat eine kühlende Wirkung und enthält wichtige Antioxidantien.

Wildkraut Melisse –  beruhige und kühle dein QI

Herbs for all – everyday. Das ist auch die Philosophie der TCM.

Besonders das Heilkraut Melisse ist in der Naturheilkunde nicht wegzudenken. Frische Melissenblätter kühlen, helfen gegen innere Unruhe und bringen Harmonie in die Hitze der Jahreszeit. Du kannst das Kraut nicht nur als Tee genießen, sondern dich auch in Form von erfrischenden Elixieren, Oxymels und Limonaden ausprobieren. Unser Oxymel naturstark ist der erfrischende Kraftmoment für heiße Sommertage und die beste Alternative zu Kaffee, der im Sommer nicht für alle gut verträglich ist. Back to the herbs: Mit Taigawurzel (sibirischen Ginseng) und Rosmarin kreierst du dir dein besonderes Stärkeritual. Schmecke die jahrtausendealte Kraft der Natur, ganz ohne Koffein.

Fazit: Der Sommer ist die perfekte Zeit, um die Lebensenergie zu spüren und das Feuer in uns zu entfachen. Nutze die jahrtausendealten Naturpraktiken der TCM, um dich mehr mit der Natur zu verbinden. Enjoy!